2026年11月10日
心理・福祉コラム
「元の自分に戻りたい」——その願いを、誰かの正解にしなくていい
「前みたいに、普通に生活したい」
心や身体の調子を崩したとき、以前の自分に戻りたいと願うことがあります。
朝起きて、仕事に行く。
人と会って、何気ない会話をする。
休日には出かけたり、好きなことを楽しんだりする。
以前は特別なことだと思っていなかった毎日が、今は遠く感じられる。
昨日は少し動けたのに、今日は起き上がることさえ難しい。
そんな日々の中で、「いつになったら元に戻れるのだろう」と考える。
その言葉には、焦りがあるかもしれません。
悲しさがあるかもしれません。
失った日常への寂しさや、これから先への不安があるかもしれません。
もちろん、別の気持ちかもしれません。
人が何を感じているかは、その人の言葉を聞かなければ分かりません。
ただ、一つ考えてみたいことがあります。
「元に戻りたい」と言うとき、私たちは何を取り戻したいのでしょうか。
以前はできた。それが、今はできない。
「前はこんなこと、簡単にできたのに」
そう思うことはありませんか。
以前なら、仕事の連絡にもすぐ返事ができた。
買い物にも出かけられた。
家族との会話も楽しめた。
けれど、今は同じことをするだけでも疲れてしまう。
周囲から「焦らなくていいよ」と言われても、焦る気持ちは消えないかもしれません。
「無理しなくていい」と言われても、以前のように動けないことが悔しいかもしれません。
そんなとき、周囲が「今の自分を受け入れよう」と勧めたとしても、本人がそう思えるとは限りません。
以前の生活が好きだった。
仕事が楽しかった。
毎日、充実していた。
その暮らしを取り戻したい。
そう願うことは、ごく自然なことです。
今の自分を大切にすることと、以前の自分に戻りたいと願うことは、矛盾しません。
今の自分を大切にするために、過去への思いを手放す必要はないのです。
あの頃に戻りたい。でも、戻りたくないものもある
一方で、以前の暮らしを振り返ったとき、違う気持ちが浮かぶ人もいるでしょう。
以前は毎日働けていた。
けれど、疲れていても休めなかった。
人と楽しく話していた。
けれど、本当は断りたい誘いもあった。
周囲から頼りにされていた。
けれど、期待に応えられない自分を許せなかった。
もちろん、すべての人がそうだったわけではありません。
ただ、もし以前の生活の中に、もう繰り返したくないことがあるのなら。
それも、大切な気持ちではないでしょうか。
以前のように働きたい。
でも、以前のように無理はしたくない。
大切な人との関係を取り戻したい。
でも、自分の気持ちを言えない関係には戻りたくない。
この二つの気持ちは、同時に存在していてもいいはずです。
人の心は、いつも一つの答えにまとまっているわけではありません。
戻りたい気持ちと、戻りたくない気持ち。
どちらが本音なのか、急いで決めなくてもいいのです。
周囲が安心することと、本人が安心することは違う
例えば、休職していた人が職場に戻ったとします。
周囲は喜ぶかもしれません。
「よかったね」
「元気になったね」
「これで一安心だね」
その言葉には、心からの喜びや安心が込められていることもあるでしょう。
でも、本人の気持ちはどうでしょうか。
仕事に戻れて嬉しい。
同僚と再会できて安心した。
その一方で、以前と同じように働けるか不安かもしれません。
職場で元気に振る舞いながら、帰宅すると疲れ果てているかもしれません。
あるいは、以前より仕事量を減らして働くようになった人もいるでしょう。
周囲から見れば、まだ元どおりではない。
でも、本人は今の働き方に安心しているかもしれません。
ここで大切なのは、周囲の喜びが間違っているという話ではありません。
周囲から見える回復と、本人が実感している回復は、必ずしも同じではないということです。
誰かが安心したからといって、本人の不安が消えたとは限りません。
本人が以前と違う暮らしをしているからといって、本人が不幸だとも限りません。
本人の気持ちは、本人に聞いてみなければ分からないのです。
「回復したら、また幸せになれる」のでしょうか
心の不調を経験した人が、「治ったら、また楽しく暮らせる」と考えることがあります。
その希望は、大切にしたいものです。
症状が軽くなり、できることが増えれば、生活の選択肢が広がることもあります。
医学的な治療や生活環境の調整が必要な場合もあります。
ただ、ここで少し考えてみたいのです。
回復するまで、今の自分は幸せを感じてはいけないのでしょうか。
仕事に戻るまでは、安心してはいけないのでしょうか。
以前のように動けるまでは、自分を認めてはいけないのでしょうか。
病気や不調がある生活には、確かに困難があります。
苦しさを抱えているときに、楽しむ余裕などない日もあるでしょう。
そんなときに、前向きになる必要はありません。
苦しい経験を通して、何かを学ばなければならないわけでもありません。
ただ、もし今日、少しだけ好きな音楽を聴きたいと思ったなら。
誰かと話して、少し笑う時間があったなら。
今の状態のまま、心が休まる瞬間があったなら。
それらを「まだ回復していないから」と打ち消す必要もないと思うのです。
今の暮らしにある小さな喜びと、以前の暮らしを取り戻したいという願いは、どちらも大切にしていい。
回復の形は、誰が決めるのでしょうか
精神保健の分野には、「リカバリー」という考え方があります。
リカバリーには、症状の改善や社会生活の回復だけでなく、本人が自分にとって意味のある人生を歩んでいくという側面もあります。
大切なのは、回復の意味が一人ひとり異なるということです。
以前と同じ仕事に戻ることが、大きな希望になる人もいます。
働き方を変えて暮らすことに、自分らしさを感じる人もいます。
治療を受けながら、今できることを続けたい人もいます。
まだ何を望んでいるのか分からない人もいるでしょう。
どの形が立派で、どの形が劣っているということではありません。
もちろん、希望する生活を実現するには、体調や経済状況、仕事、家族関係など、さまざまな現実的条件があります。
本人の気持ちだけで、すべてが実現するわけではありません。
だからこそ、医療や福祉制度、周囲の支援、環境調整も必要になります。
でも、支援する人がどれほど専門的な知識を持っていても、本人にとって何が大切なのかを、本人より先に決めることはできません。
本人が「元に戻りたい」と願っているなら、その願いを聞く。
本人が「以前とは違う暮らしをしたい」と話すなら、その思いを聞く。
本人が「分からない」と言うなら、分からないという言葉を、そのまま受け取る。
回復について考えるとき、本人の気持ちより先に、誰かの正解を置かなくてもいいのではないでしょうか。
「元に戻りたい」という言葉を、もう少しだけ聞いてみる
もし、あなた自身が「元の自分に戻りたい」と思っているなら。
その気持ちを否定したり、考え直したりする必要はありません。
ただ、少し余裕のあるときに、こんなことを考えてみてもいいかもしれません。
- 以前の生活の中で、どんな時間が好きだっただろう。
- 今、いちばん取り戻したいものは何だろう。
- 以前の暮らしの中で、もう繰り返したくないことはあるだろうか。
- これからの生活で、何を大切にしたいだろう。
すぐに答えが見つかるとは限りません。
答えが変わることもあるでしょう。
そして、考えること自体がつらいときには、今は考えないという選択もあります。
大切なのは、正しい答えを見つけることではありません。
自分が何を感じているのか、何を望んでいるのか。
それを、誰かの期待に合わせて決めなくてもいいということです。
まとめ｜あなたは、誰かの「元どおり」になるために生きているわけではない
以前の自分に戻りたい。
その願いを大切にしていい。
以前とは違う暮らしをしたい。
その気持ちも大切にしていい。
どちらを望んでいるのか分からない。
そんな自分も、急いで変えなくていい。
回復には、時間が必要なことがあります。
医療や支援が必要なこともあります。
自分の希望どおりにならず、悔しい思いをすることもあるでしょう。
その現実を、きれいな言葉だけで片づけることはできません。
ただ、最後に一つだけ伝えたいことがあります。
あなたが以前のようにできるようになったから、大切な人になるわけではありません。
今のあなたが以前と同じことをできなくても、あなたの価値が失われたわけではありません。
あなたは、元に戻ることだけを目指して生きなくてもいい。
そして、元に戻りたいと願う自分を否定しなくてもいい。
過去を取り戻したい気持ちも、これからを変えたい気持ちも。
どちらも、あなたのものです。
あなたの人生は、誰かが決めた「元どおり」に収まらなくてもいいのです。
今の自分と、これからの暮らしを整理したい方へ
カウンセリングスペース「ここのば」では、心の不調、働き方、家族や職場との関係、生活環境など、いくつもの背景を一緒に整理しています。
「以前のように戻りたいけれど、何から考えればいいか分からない」
「今の生活を変えたいけれど、自分が何を望んでいるのか分からない」
そんな段階からでも、ご相談いただけます。
ここのばは、あなたの代わりに人生の正解を決める場所ではありません。
あなた自身が何を大切にしたいのか、その気持ちや選択肢を一緒に整理する場所です。
参考資料
国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所「リカバリー（Recovery）」
※本記事は、心の不調や回復についての考え方を整理するためのものです。医療機関での診断や治療に代わるものではありません。症状が続く場合や日常生活への支障が大きい場合は、医療機関などへの相談もご検討ください。
